第二天，明遥又开心地陪容颖过生日。

然后是昨天下午没能看见明遥的领导，今天又过来要看明遥的训练情况了。

只不过4S的诞生需要天时地利人和，并不是想跳就能跳出来的。

明遥先跳了两个3S找感觉。

有的选手在学四周跳的时候会将对应的三周跳给丢了，尽管在明遥这里的影响并不大，但现在出来的3S还是能看出来落冰没那么流畅自然。

找对感觉后，明遥就开始继续昨天的四周训练。

虽然现在貌似跳出来4S了，但前面的训练步骤还是不能跳过。

然后冰场被清了一半，所有人都哗啦啦站在挡板外围观，这跟比赛是完全不同的感觉；即使明遥的抗压能力很强，也对这种无数道目光在近距离盯梢自己的感觉有点寒颤。

前面跳空了一个4S，但明遥很快调整好状态重新起跳，在空中旋转的时候她就觉得不太对劲，然后在足周落冰的那一刻直挺挺地面朝下摔倒了。

周围一阵哎呀的声音响起，明遥爬起来，拍了拍冰碴子，继续起跳。

她的距离能很清晰地听见挡板外的讨论内容。

“虽然摔了，但能足周也不错了。”

“就是可惜了……”

“这能不能放进比赛？”

“……”

明遥左脚蹬冰滑到冰场的另一边，然后换足沿着内弧线滑行，起跳后旋转落冰滑出。

一圈围观的人还凝滞半秒，不知道是谁带头开始鼓掌，然后冰场里爆起能将屋顶盖掀翻的掌声。

明遥滑出后又提刀燕式做了一组旋转，才滑过来。

想看到4S的人如愿以偿，领导便发话让其他人都训练吧，别都看着了。

看见其他队员都滑起来，明遥像飞舞的燕子进入人群中，做起步法训练。

然后沿着挡板内侧滑着，蓄力，再进入旋转。

仰燕式旋转，再变为前燕转，浮足抬起，双手抓住冰刃，做水滴贝尔曼旋转。

都说贝尔曼旋转是对腰部伤害很大的旋转，也恰恰是因为明遥的腰腹力量好，所以她的贝尔曼和刃跳都跳得不错，这也是她能够尝试卷四周的原始资本。

但她也不能仗着原始条件好就能肆无忌惮地挥霍能力。

做完水滴贝尔曼，明遥还是扶了一下后腰。

即使是再好的柔韧性，做完贝尔曼还是会觉得后腰没那么舒服。

于是中午明遥还是去做放松理疗，推拿配合着热敷使用。

最近医疗队刚来一个很擅长推拿的队医，叫陈青，据说是家传中医手法，然后是运动医学毕业的，除推拿外在其他理疗手法上也很有一套，队里的孩子都喜欢找她推拿。

在明遥趴下的时候，许若漾就从隔壁床爬起来，一边穿好外套一边问陈青：“青青姐，以后我们去比赛，你会随队吗？”

陈青说这个还不知道。

许若漾就有些失落地抿嘴。

明遥趴着调整姿势，陈青便过来给她推拿腰部，推拿完再拿来一个加热的粗盐热敷袋敷在她的后腰上。

等到热敷袋凉了，明遥便起身穿好外套从理疗室出来。

容颖已经在休息区将他们两人的瑜伽垫铺开，他盘腿坐着看文言文册子。

明遥便绕过无数张别人的瑜伽垫小跑过来，一屁股在容颖旁边坐下然后再平躺下，双手抱在头侧，双腿微曲，想要做仰卧起坐；但突然又觉得还是偷懒一下吧，就平整地躺着没有坐起来。

容颖便也将册子放在瑜伽垫旁边的地面上，然后在明遥旁边躺下。

“哥。”明遥侧过身来。

“怎么了？”容颖回头。

明遥用左手的大拇指和食指比了一个半心：“午安。”

“午安。”容颖将剩下半颗爱心补上。

然后就正好听见有教练进来休息室巡逻，顺便将窗帘拉上：“好了，都午休了！那几对小双不要再说话了……”