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晚上10:00

终于结束了！

黑尾前辈说为了奖励我今天没有迷路到河里，请我去便利店买面包。

他居然还记得！上周我确实差点走到河边……

我们在便利店门口坐着吃冰淇淋。研磨吃着他的冰棒，眼睛一直盯着手机。

黑尾前辈问我："觉得今天的训练怎么样？"

我想了想说："很累，但是很有趣！"

黑尾前辈愣了一下，然后笑了。

"你还真是……"

"真是什么？"

"没什么。明天也要准时到，别再迷路了。"

"我会努力的！"

研磨抬起头看了我一眼："明天还是我来接你吧。"

"研磨！你是大好人！"

"……我是好人坏人完全取决于上一件事是吧。"

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晚上10:30

到家了。

玄关放着一双陌生的运动鞋。

松本老师已经到了。

他是我爸给我请的体能私教。

从上个月开始，每周会来家里三到四次，帮我做体能评估和疲劳管理。

说实话，他比我爸还像监护人。

“鹤川，先去洗澡，把汗冲干净。十分钟后客厅见。”

“是——”

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晚上10：45

客厅里摆着小瑜伽垫、泡沫轴、握力计，还有一本厚厚的记录本。

松本老师先让我做了几个简单测试：深蹲、单腿站立、纵跳、按压小腿和大腿肌肉。

他一边按一边问：“这里疼吗？这里呢？肩膀抬起来我看看。”

“小腿有点紧……”

“嗯，今天移动训练多，正常。膝盖呢？”

“不疼的。”

“好。”

然后他让我做了三次纵跳，记录高度。

“弹跳比周一掉了两厘米，说明下肢疲劳累积了。”

两厘米？！

“别担心，还在安全范围。但如果明天还是这个趋势，我会让黑尾减少你的拦网起跳次数。”

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晚上11：00

松本老师打开黑尾前辈给我的训练记录表，一项一项核对。

“绕场十圈，接球七十三个，拦网连携四十二组，分组对抗十五分，发球五十个……”

他点点头。

“今天的运动量达标了，甚至稍微超出一点。额外训练取消，只做放松和拉伸。”

太好了！

我还以为他又要让我加练腹肌呢。

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晚上11：15

松本老师用泡沫轴帮我滚了一遍大腿外侧和小腿。

痛得我差点哭出来。

“痛就说明筋膜黏连，不滚开明天会更僵。”

“呜……”

“忍着。”

然后是静态拉伸。他把我摆成各种奇怪的姿势，像在给一只章鱼打结。

“呼吸，别憋气。”

“我在呼吸……”

“你这叫呼吸？这叫漏气。”

*

晚上11：40

放松结束。

松本老师在记录本上写下今天的评估：

「5月21日：训练量达标，下肢疲劳轻度累积，肩前束张力正常，睡眠质量需保证。建议明日部活以技术训练为主，减少额外冲刺。」

“我会把报告发给你妈妈，也会同步给黑尾。”

“同步给黑尾前辈？！”

“不然你以为他为什么最近越来越准地知道该让你练什么？”

原来如此！我身边的间谍是你啊！

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晚上11：50

松本老师收拾东西准备离开。

“明天见。”

“明天也要来吗？”

“只要你还在排球部一天，我就还会来。”

“对了。”松本老师已经走到门口，又停下来，“你一个人的恢复做得不错。但排球是六个人的运动。如果你队友的疲劳管理跟不上，你的状态迟早也会被拖垮。”

说完，他关上门走了。

我站在原地，脑子里反复回响着他刚才的话。

松本老师不是会随便说废话的人，他应该是在提醒我吧。

就这样决定了！明天找黑尾前辈聊一聊吧。

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5月22日凌晨12：00

躺在床上，手臂和腿还在发烫，但比前几天轻松一些。

手机里研磨的消息：「明天车站口，别迟到。」

夜久前辈的消息：「企鹅姿势继续练。」

黑尾前辈的消息：「晚安，未来王牌。」

松本老师的消息：「12:30前必须睡着。我会看手环数据。」

他怎么连我几点睡都知道？！

嘿嘿，未来王牌。

我把手机屏幕又按亮了一次，把那四个字反复看了三遍。

山本根本想不到，黑尾前辈认定的未来王牌是我吧！

所以明天也要加油！